{"id":682,"date":"2015-12-09T19:54:44","date_gmt":"2015-12-09T18:54:44","guid":{"rendered":"http:\/\/www.lvtraining.it\/site\/?page_id=682"},"modified":"2015-12-10T18:05:28","modified_gmt":"2015-12-10T17:05:28","slug":"indice-del-libro","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.lvtraining.it\/site\/indice-del-libro\/","title":{"rendered":"Indice del libro"},"content":{"rendered":"

INDICE:
\nINTRODUZIONE
\nCAPITOLO 1:LA CELLULA E LA SUA COMPOSIZIONE
\n1.1 DA COSA SIAMO COMPOSTI E COME MANTENIAMO L\u2019EQUILIBRIO ALL\u2019INTERNO DEL NOSTRO CORPO
\n1.2 COME COMUNICANO LE CELLULE FRA LORO?
\n1.3 LA CELLULA
\n1.4 PASSAGGIO DI MATERIALE ATTRAVERSO LA MEMBRANA CELLULARE
\nCAPITOLO 2:I TESSUTI CHE COMPONGONO IL NOSTRO ORGANISMO
\n2.1 TESSUTO CONNETTIVO
\n2.2 TESSUTO OSSEO
\n2.3 TESSUTO CARTILAGINEO
\n2.4 IL SANGUE
\n2.5 TESSUTO EPITELIALE
\n2.6 TESSUTO NERVOSO
\n2.7 TESSUTO MUSCOLARE
\nCAPITOLO 3: L\u2019ANATOMIA DEL CORPO UMANO
\n3.1 ARTO SUPERIORE
\n3.1.1 OSSA DEL BRACCIO
\n3.1.2 I MUSCOLI DEL BRACCIO
\n3.1.3 IL GOMITO
\n3.1.4 OSSA DELL\u2019AVAMBRACCIO
\n3.1.5 MUSCOLI DELL\u2019AVAMBRACCIO
\n3.2 ARTO INFERIORE
\n3.2.1 OSSA DELL\u2019ARTO INFERIORE
\n3.2.2 I MUSCOLI DELL\u2019ARTO INFERIORE
\n3.2.3 LA GAMBA
\n3.2.4 MUSCOLI DELLA GAMBA
\n3.3 IL TORACE
\n3.3.1 OSSA DEL TORACE
\n3.3.2 MUSCOLI DEL TORACE
\nCAPITOLO 4: LE MACROMOLECOLE
\n4.1 I CARBOIDRATI
\n4.1.1 METABOLISMO E DIGESTIONE DEI CARBOIDRATI
\n4.2 AMINOACIDI E PROTEINE
\n4.2.1 AMINOACIDI
\n4.2.2 PROTEINE
\n4.2.3 METABOLISMO E DIGESTIONE DELLE PROTEINE
\n4.3 I LIPIDI
\n4.3.1 METABOLISMO E DIGESTIONE DEI LIPIDI
\n4.4 LA FIBRA ALIMENTARE
\n4.5 VITAMINE E SALI MINERALI
\n4.5.1 LE VITAMINE
\n4.5.2 I SALI MINERALI
\nCAPITOLO 5: L\u2019ENERGIA E I METODI PER PRODURLA
\n5.1 I SISTEMI ENERGETICI
\n5.1.1 LA GLICOLISI
\n5.1.2 GLUCONEOGENESI
\n5.1.3 GLICOGENOLISI
\n5.1.4 OSSIDAZIONE DEGLI ACIDI GRASSI (BETA-OSSIDAZIONE)
\n5.1.5 IL CICLO DI KREBS
\n5.1.6 LA FOSFORILAZIONE OSSIDATIVA
\nCAPITOLO 6: L\u2019ALLENAMENTO E IL FITNESS
\n6.1 COME IMPOSTARE UN ALLENAMENTO
\n6.1.1 IL CARICO DI LAVORO
\n6.1.2 LE CAPACIT\u00c0 COORDINATIVE E CONDIZIONALI
\n6.1.3 LE COMPONENTI DEL FITNESS E LA FUNZIONE DEL PERSONAL TRAINER
\n6.1.4 FASI DELLO SVILUPPO MOTORIO E ALLENAMENTO PER SOGGETTI ANZIANI
\n6.1.5 ALLENAMENTO E PSICOLOGIA
\n6.1.6 I PRINCIPI DELL\u2019ALLENAMENTO
\n6.1.7 SOVRALLENAMENTO: OVER-TRAINING ED OVEREACHING
\n6.1.8 LA SEDUTA DI ALLENAMENTO
\n6.1.9 I TEST FUNZIONALI
\n6.2 LE FIBRE MUSCOLARI E LA LORO CONTRAZIONE
\n6.2.1 COME AVVIENE LA CONTRAZIONE MUSCOLARE
\n6.2.2 DIVERSI TIPI DI CONTRAZIONE MUSCOLARE: TENSIONE, CARICO, VELOCIT\u00c0 E POTENZA DI UN MUSCOLO
\n6.2.3 LE FIBRE MUSCOLARI
\n6.2.4 LA FORZA MUSCOLARE
\n6.2.5 IPERTROFIA MUSCOLARE
\n6.2.6 IL DOLORE MUSCOLARE A SEGUITO DI ALLENAMENTO CON SOVRACCARICHI
\nCAPITOLO 7: L\u2019ALLENAMENTO DELLA FORZA CON SOVRACCARICHI
\n7.1 PRINCIPALI METODI DI ALLENAMENTO CON SOVRACCARICO
\n7.1.1 METODO PIRAMIDALE
\n7.1.2 METODO DELLE SUPERSERIE
\n7.1.3 METODO DELLE SERIE NEGATIVE
\n7.1.4 METODO DELLE SERIE FORZATE
\n7.2 FUNZIONE E CORRETTA ESECUZIONE DEI PRINCIPALI ESERCIZI SVOLTI IN SALA PESI
\n7.3 DORSALI
\n7.3.1 TRAZIONI ALLA LAT MACHINE
\n7.3.2 VERTICAL ROW
\n7.3.3 PULLEY DOWN
\n7.3.4 REMATORE CON MANUBRIO
\n7.4 PETTORALI
\n7.4.1 DISTENSIONI SU PANCA PIANA
\n7.4.2 DISTENSIONI SU PANCA INCLINATA
\n7.4.3 PECTORAL MACHINE
\n7.4.4 CHEST PRESS VERTICALE
\n7.4.5 CROCI AI CAVI
\n7.5 LE SPALLE
\n7.5.1 SHOULDER PRESS MACHINE
\n7.5.2 SHOULDER PRESS CON BILANCIERE O MANUBRI
\n7.5.3 ALZATE LATERALI
\n7.5.4 ALZATE FRONTALI
\n7.6 IL TRAPEZIO
\n7.6.1 TIRATE AL MENTO
\n7.6.2 SCROLLATE CON MANUBRI O BILANCIERE
\n7.7 BICIPITE
\n7.7.1 CURL IN PIEDI
\n7.7.2 CURL CONCENTRATO
\n7.7.3 CURL ALLA PANCA SCOTT
\n7.7.4 CURL AI CAVI SUPERIORI
\n7.8 GLI AVAMBRACCI
\n7.8.1 ESTENSIONI DEL POLSO DA SEDUTI
\n7.8.2 FLESSIONI DEL POLSO DA SEDUTI
\n7.9 TRICIPITE
\n7.9.1 PUSH DOWN AI CAVI
\n7.9.2 FRENCH PRESS
\n7.9.3 CONCENTRATO DIETRO AL COLLO
\n7.9.4 DISTENSIONI AI CAVI
\n7.10 QUADRICIPITE
\n7.10.1 LEG EXTENSION
\n7.10.2 LEG PRESS
\n7.10.3 SQUAT
\n7.11 MUSCOLI POSTERIORI DELLA COSCIA: ISCHIOCRURALI
\n7.11.1 LEG CURL
\n7.11.2 STACCHI DA TERRA
\n7.12 GLUTEI
\n7.12.1 GLUTEUS MACHINE
\n7.13 ABDUTTORI
\n7.13.1 ABDUCTOR MACHINE
\n7.13.2 ABDUZIONI AI CAVI
\n7.13.3 ABDUZIONI SU TAPPETO
\n7.14 ADDUTTORI
\n7.14.1 ADDUCTOR MACHINE
\n7.14.2 ADDUZIONI AI CAVI
\n7.15 POLPACCI
\n7.15.1 CALF IN STAZIONE ERETTA
\n7.15.2 CALF DA SEDUTI
\n7.16 ADDOMINALI
\n7.16.1 CRUNCH
\n7.16.2 CRUNCH INVERSO ALLA PANCA 9
\n7.16.3 FLESSIONI LATERALI DEL BUSTO DA STAZIONE ERETTA
\nCAPITOLO 8: ADATTAMENTI FISIOLOGICI A SEGUITO DI UN PERIODO DI ALLENAMENTO
\n8.1 SOGLIA ANAEROBICA, MASSIMO CONSUMO DI OSSIGENO E FATICA MUSCOLARE
\n8.1.1 IL MASSIMO CONSUMO DI OSSIGENO (VO2MAX)
\n8.1.2 COSA SUCCEDE QUANDO INIZIAMO A COMPIERE UN ESERCIZIO FISICO A LIVELLO OSSIDATIVO\/METABOLICO
\n8.1.3 SOGLIA DEL LATTATO
\n8.1.4 COME INSORGE LA FATICA DURANTE L\u2019ALLENAMENTO
\n8.2 MODIFICAZIONI MORFO-FUNZIONALI INDOTTE DALL\u2019 ALLENAMENTO
\n8.2.1 ADATTAMENTI A SEGUITO DI ALLENAMENTO AEROBICO
\n8.2.2 ADATTAMENTI A SEGUITO DI ALLENAMENTO ANAEROBICO
\n8.3 ADATTAMENTI PROVOCATI DALL\u2019ALLENAMENTO NEI PRINCIPALI SISTEMI DEL NOSTRO ORGANISMO
\n8.3.1 IL SISTEMA CARDIO-CIRCOLATORIO
\n8.3.2 L\u2019APPARATO RESPIRATORIO
\n8.3.3 IL SISTEMA ENDOCRINO
\nCAPITOLO 9: PATOLOGIE CORRELATE ALLA MANCANZA DI ESERCIZIO FISICO O ALL\u2019USO DI DOPING
\n9.1 DATI STATISTICI DELL\u2019OBESIT\u00c0
\n9.2 IL DIABETE
\n9.3 L\u2019IPERTENSIONE
\n9.4 OSTEOPOROSI
\n9.5 ALLENAMENTO E OBESIT\u00c0
\n9.6 INTEGRATORI SPORTIVI E SOSTANZE DOPANTI
\n9.6.1 LE PROTEINE E GLI AMINOACIDI RAMIFICATI
\n9.6.2 LA CREATINA
\n9.6.3 MALTODESTRINE
\n9.6.4 GINSENG
\n9.6.5 GLUTAMMINA
\n9.6.6 CAFFEINA
\n9.6.7 ORMONI ANABOLIZZANTI: STEROIDI e TESTOSTERONE
\n9.6.8 ORMONE GH 1
\n9.6.9 ERITROPOIETINA (EPO)
\nCONCLUSIONI<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

INDICE: INTRODUZIONE CAPITOLO 1:LA CELLULA E LA SUA COMPOSIZIONE 1.1 DA COSA SIAMO COMPOSTI E COME MANTENIAMO L\u2019EQUILIBRIO ALL\u2019INTERNO DEL NOSTRO CORPO 1.2 COME COMUNICANO LE CELLULE FRA LORO? 1.3 LA CELLULA 1.4 PASSAGGIO DI MATERIALE ATTRAVERSO LA MEMBRANA CELLULARE CAPITOLO 2:I TESSUTI CHE COMPONGONO IL NOSTRO ORGANISMO 2.1 TESSUTO CONNETTIVO 2.2 TESSUTO OSSEO 2.3 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"yoast_head":"\nIndice del libro - Lorenzo Ventura Personal Trainer<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.lvtraining.it\/site\/indice-del-libro\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Indice del libro - Lorenzo Ventura Personal Trainer\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"INDICE: INTRODUZIONE CAPITOLO 1:LA CELLULA E LA SUA COMPOSIZIONE 1.1 DA COSA SIAMO COMPOSTI E COME MANTENIAMO L\u2019EQUILIBRIO ALL\u2019INTERNO DEL NOSTRO CORPO 1.2 COME COMUNICANO LE CELLULE FRA LORO? 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