{"id":48,"date":"2015-03-10T12:47:42","date_gmt":"2015-03-10T11:47:42","guid":{"rendered":"http:\/\/www.lvtraining.it\/site\/?page_id=48"},"modified":"2015-12-06T15:05:13","modified_gmt":"2015-12-06T14:05:13","slug":"pilates-matwork","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.lvtraining.it\/site\/big-group-training\/pilates-matwork\/","title":{"rendered":"Pilates Matwork"},"content":{"rendered":"

Il metodo Pilates \u00e8 un sistema di allenamento sviluppato all\u2019inizio del \u2018900 da Joseph Pilates. Il suo metodo \u00e8 chiamato anche Contrology, ovvero controllo del corpo, perch\u00e9 incoraggia l\u2019uso della mente per contrarre i muscoli. \u00c8 un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cio\u00e8 quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e che sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Il metodo \u00e8 indicato anche nel campo della rieducazione posturale. In particolare gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell\u2019allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire il mal di schiena. Con questo metodo di allenamento si rinforzano soprattutto le fasce muscolari pi\u00f9 profonde, vicino alla colonna e intorno alle pelvi. Secondo Pilates tutto parte dal centro, quindi il punto cardine del metodo \u00e8 la tonificazione e il rinforzo di tutti i muscoli connessi al tronco: retto addominale, diaframma, muscoli pelvici, lombari, obliqui interni e esterni, muscolo multifido ed erettori della colonna, adduttori, glutei, dorsali e soprattutto il trasverso (muscolo pi\u00f9 profondo e pi\u00f9 importante degli altri per la postura). Gli esercizi che si eseguono sul tappetino (pilates matwork) devono essere fluidi e perfettamente eseguiti e devono essere inoltre abbinati ad una corretta respirazione. Pilates: aiuta la tua postura rinforzando il corpo!<\/p>\n\n\t\t